Ratgeber

Heizzeiten richtig einstellen - Zeitplan und Temperatur

Stand: August 2026 · nach Herstellerangaben geprüft

Kurz gesagt: Stelle eine Komforttemperatur für die Nutzungszeit und eine Absenktemperatur für Nacht und Abwesenheit ein - für Wohnräume sind 20 und 18 Grad ein guter Start. Plane das Aufheizen etwa 30 bis 45 Minuten vor der Nutzung ein, damit es rechtzeitig warm ist.

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Zwei Temperaturen genügen

Die meisten programmierbaren und smarten Thermostate arbeiten mit einer Komforttemperatur (wenn du den Raum nutzt) und einer Absenktemperatur (Nacht, Abwesenheit). Mehr brauchst du selten. Typische Orientierungswerte:

Raum	Unser Startwert	Was die Quellen sagen
Wohnzimmer	Komfort 20 Grad, Absenkung 18 Grad	Breit gedeckt: Umweltbundesamt „möglichst nicht mehr als 20 °C", HEIMEIER „Wohn- u. Esszimmer 20 °C", Oventrop „Grundeinstellung „3"" = ca. 20 °C, Verbraucherzentrale 19 bis 21 °C. Fürs Absenken empfiehlt das UBA „etwa 18 °C".
Schlafzimmer	Komfort 17 Grad	Die Quellen streuen um 2 Grad: Umweltbundesamt und Danfoss nennen 17 °C, die Verbraucherzentrale 16 bis 17 °C, HEIMEIER 16 °C. Alles zwischen 16 und 18 ist vertretbar.
Kinderzimmer	20 Grad	Die Verbraucherzentrale nennt für Kinderzimmer 19 bis 21 °C - etwas mehr als für Wohnräume (19 bis 20 °C). Die Herstellerangabe liegt noch höher: HEIMEIER führt „Arbeits- u. Kinderzimmer" mit 22 °C.
Bad	22 Grad zur Nutzungszeit, sonst absenken	Die Ventilhersteller liegen höher als die Verbraucherzentrale: HEIMEIER und Oventrop nennen 24 °C, Danfoss 23 °C - die Verbraucherzentrale 20 bis 22 °C bei Benutzung.
Küche	18 Grad - Kochen und Geräte heizen mit	Ungewöhnlich einig: Umweltbundesamt 18 °C, HEIMEIER „Küche, Korridor" 18 °C, Verbraucherzentrale 17 bis 18 °C. Wer viel in der Küche sitzt, darf natürlich höher gehen - der Bundesverband-Flyer der Verbraucherzentrale setzt die Küche sogar mit dem Wohnzimmer gleich (19 bis 21 °C).
Flur / Diele	16 Grad	Gut gedeckt: Verbraucherzentrale „Flure 16 Grad", Oventrop „Diele, Flur" ca. 16 °C, Danfoss 14 bis 17 °C. HEIMEIER liegt mit „Korridor" 18 °C höher. In bewohnten Räumen nicht unter 16 Grad (siehe unten).
Selten genutzte Nebenräume	12 Grad	Drei Quellen nennen für das Treppenhaus denselben Wert: Verbraucherzentrale 12 Grad, HEIMEIER „Treppenhaus, Windfang" 12 °C, Oventrop für den Keller ca. 12 °C. Das gilt für ungenutzte Räume - in bewohnten bleibt 16 Grad die Untergrenze.

Das sind Anhaltspunkte, kein Muss - stelle nach deinem Empfinden ein. Auffällig ist, dass die Ventilhersteller durchweg etwas höhere Werte nennen als die Behörden: Ihre Skalen sind für Behaglichkeit ausgelegt, die Empfehlungen von Umweltbundesamt und Verbraucherzentrale fürs Energiesparen. Wo beide auseinandergehen, steht oben die Spanne statt eines Einzelwerts. Faustregel: bis zu sechs Prozent Heizenergie je Grad weniger Raumtemperatur (Verbraucherzentrale) - HEIMEIER rechnet in dieselbe Richtung und schreibt, „eine um 1 °C höhere Raumlufttemperatur bedeutet einen um ca. 6 % höheren Energieverbrauch".

Eine Untergrenze gibt es aber: Gehe in bewohnten Räumen nicht dauerhaft unter etwa 16 Grad. Das Umweltbundesamt schreibt dazu: „Bei Absenkung von Innenraumlufttemperaturen in der Heizperiode unter 16-18 °C steigt das Risiko für Schimmelbildung in genutzten Wohnungen zum Teil massiv." Die Deutsche Energie-Agentur nennt denselben Wert: „Die Raumtemperatur sollte nicht unter 16 °C fallen." Mehr: Heizkosten sparen.

Quellen, alle selbst geöffnet: Umweltbundesamt: Richtiges Heizen · Umweltbundesamt: FAQ Absenkung · Verbraucherzentrale Bundesverband: Gesundes Raumklima (S. 2, Stand 01/2025) · dena: Richtig heizen und lüften (S. 1) · HEIMEIER, Thermostat-Kopf K (Einstellskala S. 5) · Oventrop, Thermostat Uni LH (S. 8) · Danfoss, RA 2000 (Empfehlungstabelle S. 1)

Das Wochenprofil

Morgens: Aufheizen etwa 30-45 Minuten vor dem Aufstehen starten, damit es beim Aufstehen warm ist.
Tagsüber: absenken, wenn niemand da ist (Arbeit, Schule).
Abends: Komfort zur Nutzungszeit.
Nachts: absenken - moderat, nicht komplett aus.
Wochenende: eigenes Profil, wenn die Zeiten anders sind.

Vorheizen einplanen

Ein kalter Heizkörper braucht Zeit. Lege den Start der Komfortphase etwas vor die eigentliche Nutzung - dann ist es pünktlich warm, ohne die ganze Nacht durchzuheizen.

Zeitpläne ohne App

Beim eqiva Model N stellst du das Wochenprogramm direkt am Gerät ein - kein Smartphone nötig. Boost-Taste fürs schnelle Aufheizen inklusive.

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Fenster-offen und Boost nutzen

Viele Thermostate erkennen offene Fenster am Temperatursturz und drosseln automatisch - lass die Funktion aktiv, damit du beim Lüften nicht zum Fenster hinaus heizt. Die Boost-Funktion heizt kurz kräftig auf, ohne dass du das ganze Profil ändern musst.

Häufige Fragen

Auf welche Stufe stelle ich ein manuelles Thermostat?

Die Zahlen entsprechen grob einer Raumtemperatur. Stufe 3 sind rund 20 Grad - das nennen zwei Danfoss-Anleitungen, IMI HEIMEIER, Oventrop und das Umweltbundesamt übereinstimmend. Bei den übrigen Stufen kommt es auf den Kopf an: Manche Hersteller rechnen mit 4 Grad je Stufe (Stufe 2 dann 16, Stufe 4 dann 24 Grad), andere mit 3 Grad (Stufe 2 dann 17, Stufe 4 dann 23 Grad). Das Sternchen ist Frostschutz, je nach Hersteller 6 Grad bis 10 Grad. Für den Wohnraum ist Stufe 3 ein guter Startwert. Mehr dazu: Was die Zahlen am Thermostat bedeuten.

Sollte ich die Absenkung im Bad auch nutzen?

Ja, aber gezielt: Das Bad kurz vor der Nutzung (morgens/abends) auf Komfort hochfahren und dazwischen absenken. Ein Zeitplan trifft das besser als dauerhaftes Warmhalten.

Weiter geht es: Zahlen am Thermostat (Stufe 1-5) · Thermostat-Symbole · Heizkosten sparen · Thermostat-Finder · Thermostat-Vergleich